w domu

możesz zastąpić jajkami lub wędliną z żółtym serem, lub zrobić w domu kurczaka na przykład i wrzucić do kanapek... nie rozumiem skoro nie chcesz jeść ryżu/makaronu itp i kanapek czy grahamek czekasz aż ktoś Ci powie jedz czekoladę? .... dieta wymaga wyrzeczeń

Trening mam ulozony, tzn pobralem z tego forum juz jakis czas temu jak cwiczyc ogolnorozwojowo.....co do pracy...to ma sie ona nastepujaco..nocka od 18:00-6:00 lub 19:00-7:00, dniowka 6:00-18:00 lub 7:00-19:00. Co do silowni to mam ja w domu,laweczka, sztangielki, drazek - tak wiec czynna 24h :)

Koleś musiał byc słaby i dlatego się posypał. Po prostu ze strachu zapewne... Ale jak Ci nic nie udowodnią to możesz sobie mieć SAA w domu.

ugianeni ramion z hatnlami, szrugsy, unoszenie wzdluz tlowia, rownolegle do niego. pompki na taboretach/krzeslach, brzuszki, millitary press. to masz cwiczenia jakie mozesz wykonmwyac w domu. z 12 kg to rob nie wiem 12 serii po 12-15 powtorzen - to ejst taki trening ogolno rozwojowy. chyba ze zamierzasz fbw robic to rob 4 serie po 10 powtorzen ;)

Ty tak poważnie?? w niedziele jeszcze bym sie nie zdziwil widząc takie głupie pytanie ale dziś to już tak troche dziwnie nawet brzmi .Ćwicz w domu i czekaj na lepsze czasy .

w domu dusze mieso z warzywami , gotuje ryż , ładuje w 2-3 pojemniki i mojge jechać na uczelnie :D zależnie od ilości godzin, na zimno dobrze wchodzi z miesem i warzywkami wystarczy dobrze doprawić :)

Nie mam drazka a cwicze w domu i nie znam cwiczen dzieki ktorym moge cwiczyc plecy nie obciazaj plecow..Mam kolejne pytanie..mialem dwutygodniowa przerwe w cwiczeniach spowodowana choroba..we wtorek koncze brac antybiotyki..kiedy zaczac cwiczyc i czy normalny trening zrobic po takiej przerwie czy jak..?

Piaskowy nie uczyć bo na to już może trochę za późno ale chodzi mi o ogólne poprawienie kondycji za pomocą różnych ćwiczeń w domu plus elementy boksu gdyż jak wiadomo 5 rundowy sparing po 3 minuty daje nieźle popalić a do tego potrzebny jest sparingpartner

[...] jak ten na zdjeciu. nie mam aparatu mam telefon tylko i badziewne zdjecia mi wychodza. jak pozycze aparat to sie postaram dac fote. ogolnie to co masz to fake o mam w domu jedno pudelko takiego samego. na necie kupiłes ?? ja wyprobowalem 2 stronki na necie i wiem ze one maja fake na bank. nie wiem kto ma legita. nie wiem czy moge tutaj [...]

od poczatku roku jechalem 2 miechy na makaronie i twargou i troche smietanki-na poczatku patrzeli jak na kolka, pozniej wolali zebym dal troche niedlugo planuje wprowadzic jakis ryz+smietana+utarte jablka lub ryz+jakies miesko-piers z kurczaka prawdopodobnie co do tunczyka - wali na 100m ale w domu nie pogardze pozdro

gdy była ładna pogoda to robiłem interwały na dworze poprzez bieganie i efekty były naprawdę zadowalające :) w czasie zimy w domu wykonywałem takie ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg i na końcu byłem bardzo spocony, więc chyba połączenie ćwiczeń jest dobre, dlatego to polecam :)

Witam no ja własnie trenuje tylko Muay Thai nie pakuje na siłce..słyszałem ze trudno zrobic mase razem z takimi treningami...i jak sadzicie czy kreatyna cos mi da przy samych trenigach MT??? No i pompkli w domu ale to niewiele pomózcie mi....dziekówka..POzdro...

ale ja praktycznie nie wiem co jak ćwiczyć jestem tu nowy mam w domu jakieś ciężary hantle sztangi ławeczkę wiem ze powonieniem ćwiczyć mniejsze ciężary więcej powtórzeń czyli na rzeźbę

130kg, bo ćwiczę sam w domu i myślałem, że dam radę a tu doopa . Przez 2 dni miałem brzuch troszeczkę czerwony od tego przetaczania.

Masz możliwosc wprowadzic treningi siłowe? Na siłowni lub w domu?

jak masz jakś badziewną to ją zepsuj i nakręc starych na nową powiedz ze elektryczne są tanie i ci kupią kupia napewno bo waga w domu potrzebna chyab ze nic nie piecze/gotuje

macie jakies propozycje na aeroby w domu? bo nie mam czasu nigdzie chodzic

a w domu to proponuje skakanę. załóż dres i hop hyc.

sąsiad ma w domu bieżnie :) co myslicie aby z jej skorzystał czy lepiej nie?

pieczona szynka wieprzowa czy schab zrobiony w domu znakomicie nadaje się do obkładu pieczywa., a jest 100% lepszy od wędlin ze sklepu. Pierś z kurczaka też się nada. Dobrej jakości wędliny kosztują pow 30zł / kg niestety. Te poniżej 20zł to zazwyczaj tylko częsciowo mięso %) Co do taniej oliwy - to często ich jakość jest wyjątkowo słaba. Oliwy z [...]